czy moge

7g ww wybije cie z ketozy %-) Lol. Proponuje żebyś poczytał czym jest ketoza a potem zadawał pytania bo rzeczywiście poziom tematu leci w dół. Co do aero to kręcę po każdym siłowym oprócz nóg dla kondycji. Czy to do mnie moze? Bo jesli tak, to odrazu napisze, ze ja nic nie pisalem o ktetozie i, ze boje sie, zeby z niej czasem nie wyjsc przez [...]

siemka, obecnie jestem na 3900kcal czy mogę wejść z dnia na dzień na 1500kcal? czy jakoś ucinać ?

siema, jestem na redukcji juz 5 tydzien wszystko fajnie idzie ale teraz na cykl wszedlem prop z masterem, do tej pory tylko sam clen, mam 95g wegli 139g fatu i 250g bialka, w sumie teraz o katabolizm sie nie boje , chce sie wyciac ostro, czy moge zejsc teraz do 30g wegli 100g fatu i 250g bialka ? czy bardziej jeszcze fat obciac?

mam takie pytanie od dzis wchodze na vlcd i czy piers musze gotowac czy moge podsmazyc na oliwie przed swietami lecialem 3 tygodnie na zbilansowanei z 97 na 93 i minus 6cm w pasie po swietach i 2 dniowym"ładowaniu" 95kg dzisiaj głodówka

to może tak czy moge jeść ogórki 0,5kg-1kg, pomidor do 0,5kg kapusta/sałata 0.5kg? Czy to już będzie za dużo ? ;]

[...] Ręce, klata, nogi - ładnie schodzi fat - ale z brzucha nie zeszedł ani milimetr. Cwiczę po 2 partie na treningu - tylko złożone ćwiczenia, MC, WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad ok 8 serii na partie (4 ciężkie + 4 lekkie) -trening co 2 dzień. Czy mogę dorzucić marsze, czy jakieś biegi ? Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-06-11 11:37:42

[...] z brzucha nie zeszedł ani milimetr. Cwiczę po 2 partie na treningu - tylko złożone ćwiczenia, MC, WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad ok 8 serii na partie (4 ciężkie + 4 lekkie) -trening co 2 dzień. Czy mogę dorzucić marsze, czy jakieś biegi ? Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-06-11 11:37:42 Zbadaj kortyzol, tarczyce i przydałoby się cukier.

arphiel, ja to samo! nie wstydziłam się nawet jak fałka mi spod bluzki wychodziła... a teraz to kurna muszę się pytać innych czy mogę tak wyjść czy za dużo nie widać {{:-(

Admina poproszę o usunięcie dziennika jeśli to możliwe. W wolnej chwili poszukam czy mogę to zrobić sam jeśli możliwe nie jest. Zdecydowałem robić swoje bez spowiadania się z tego tam gdzie przeszkadza. Amidoman, mam nadzieję, że prośba o usunięciu dziennika nie jest ostateczna:-? Choć nie zabieram tu głosu czytam go systematycznie bo jest [...]

Bardzo bym prosiła może któraś z szefowych podpowiedziałaby mi, czy mogę dzisiaj wykonywać jakieś ćwiczenia? czy powinnam się wstrzymać? I prosiłabym przy okazji na rzucenie okiem na mój jadłospis i dobór kalorii, czy wszystko dobrze ułożone.

[...] Może to być makaron z serem białym ale również dobrze może to być pierś kurczaka z ryżem, czy chude mięso wolowe z kasza, czy tuńczyk z ryżem czy kasza. Makaronu, ryżu czy kaszy 100g, a sera, ryby czy mięsa tyle by było Ok 30g białka - czyli ok. 150g 3) po [...]

A tak w ogole to na redukcji to sie chyba po 23.45 juz chyba nie je? Bo nie wiem czy moge czy nie... No i biegalam Pewnie jak cos zjem, to mi miesnie jak buly wyrosna

[...] rzodkiewka, sałata, pomidory. Woda, rooibos i 1 kawa Wczoraj tak jak pisałam wybrałam się do klubu, były to zajęcia dla początkujących z cross fitness (tak to się nazywa), czyli pomieszanie cross fit'u z fitnessem. 1,5 h ćwiczeń i zakwasy na nogach gotowe, ale to dobrze. Jutro też idę, ale na siłownię. Mają dużo sprzętu, byle bym się nie [...]

Takie pytanko,czy mogę codziennie wcinać ryby morskie powiedzmy w jednym posiłku?chodzi mi o łososia....czy raczej 2-3 razy w tyg?

Wegle w ostatnim posilku przy diecie na mase - unikac czy moge dodac? Jezeli tak, to normalne ilosci czy % mniejsze niz w innych posilkach. dz

czy rozklad makro moze byc taki na masie? 1. B:2,5 WW:5,7 T:07 to jest 180g białka 430 ww 50 tluszczy przy wadze 73 ?? bilans +400-500kcal 2. i czy moge zjesc to w 4 posilkach?

jeszcze takie pytanie czy trening interwałowy (bieganie) wymaga bezpośrednio po nim pełnowartościowego posiłku białkowo - węglowodanowego ? CZy mogę bezpośrednio po interwałach zjeść jakiś owoc lub własnie wtedy jakiś słodycz ?

hej jak sie ma kalorycznosc posilkow? Wiem, ze pierwszy posilek oraz przed/po treningu powinna byc nadwyzkca kcal w porownaniu do reszty posilkow? Jest jakas granica, czy moge spokojnie +200kcal na posilek wiecej niz w innych posilkach rzucic czy lepiej bedzie pozostac przy +100kcal? Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-10 13:22:23

Na diecie low carb stosunek tłuszczy nasyconych , jednonienasyconych i wielonienasyconych teoretycznie powinien wynosić 1:1:1 . CZy to znaczy , że w kazdym posiłku muszę zjeść np 10g nasyconych , 10 g wielo i 10 jedno czy mogę np w jednym posiłku dać tylko oliwę a w drugim tylko olej lniany ?

CHCE SCHUDNAC przed treningiem jem 50g ryzu + jakies miesko , zaraz po treningu banan, godzine po treningu znow 50g ryzu i na noc 125g twarogu czy moge ten ryz zamieniac na makaron? CHCE SCHUDNAC i czy moze pol banana zamiast calego? Zmieniony przez - shakers123 w dniu 2013-12-16 16:44:46